po kazdym

@milkylayne przecież przed chwilą napisałem o cardio. @domer ćwiczę codziennie jedną partię ciała (czwartek wolny) + brzuch 2x w tygodniu co 3 dni, przedramiona zazwyczaj z nogami i z barkami, czyli też 2x w tygodniu. Do tego po każdym treningu 20 minut cardio. W sobotę ćwiczę rano, około 11 na siłowni , a o 16-18 mam kickboxing.

[...] chwyt 3x12 trening B.plecy + bic +nogi PLECY - podciaganie na drazku szerokim uchwytem 4 x max wiosłowanie sztanga 12,10,8 BIC uginanie ze sztanga 12,10,10 -uginanie ramion z hantelkiem 3x12 nogi przysiady15,12,10,8 wykroki z hantlami 3x15 mc na prostych nogach 3x12 wspiecia stojac z obciazeniem 4x15-25 brzuch mozesz robic po kazdym treningu

[...] szukajac ich dla niej uswiadamiasz jej ze ma racje i wzmacniasz jej wiare w to ze naprawde jest gruba a to jej nie pomaga, Więc zmien tez podejscie do niej do jej ciała i po kazdym tygodniu cwiczen przekonuj ze juz sie cos zmienilo choc nie bylo zle tylko ze robi sie bardziej wysportowana a nie ze chudnie i to tez jej duzo pomoze bo grunt to [...]

Wiek : 17 Waga : 85-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska [...]

Ale dla mnie to byłoby trochę za mało. Klatkę ćwiczę raz w tygodniu i osobno ewentualnie czasem brzuch także czułbym niedosyt po każdym treningu :] Zmieniony przez - maciek7566 w dniu 2010-01-23 21:16:22

Połącz sobie to tak: plecy/triceps/tył barków Klatka/biceps/przód barków nogi/środek barków Po każdym ABS II.

jeśli chodzi o dodatkowe ćwiczenia których nie ma na planie to: po każdym treningu robię przedramię (uginanie ze sztangielką albo podkręcanie i wykręcanie krążka na sznurku, nie wiem jak to na nazywa, potem ok. 20min brzuch (na udządzeniu z allegro) Dodatkowo w poniedziałek i piątek robię kaptury (max obciążenie ze sztangą) Pozdrawiam 2dest

Efekt po każdym białku jest taki sam, w tej cenie to sfd complete lub plus V2, activlaba też się dostanie podajże xtream concentrate, trecowskie też ale to już wydatek 149 za 2270g ale warto ze wzgledu na smak, ultimate protein od treca tez dobre i tanie.

Przestań się pogrążać, bo będziesz wyśmiewany po każdym napisanym poście.

Brzuch dajesz jako dodatek. Nigdy nie ma przeciwskazan, aby go robic, nawet po kazdym treningu... Lawa, dokladnie jak napisalem: kwestia gustu i potrzeby w danym czasie... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-12 14:59:43

O co dokładnie chodzi z aerobami? Mam je wykonywać po każdym ćwiczeniu siłowym??? Ile czasu??? I jakie ćwiczenia w domu bez sprzętu ;))

[...] Pomyslałem dobrze boksowal i koniec zaraz będzie k.o ale sie okazało ze ma łeb ze stali. Szkoda troche Cunninghama widać było ze się starał i byl na siebie zły po kazdym knock downie. Jak juz ktoś wczesniej wspominał waga ciężka nie jest dla Adamka tam jakby dostał tyle ciosów w szczenke to walka skończyła by się w 4 rundzie Więcej [...]

Myslalem by zaczac od 4 iu i pozniej po kazdym razie zwiekszac az dojde do 10 iu raz dziennie pozniej rozbic na 2 dawki bo chyba nie ma sensu male na 2 rozbijac? Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-01-09 22:12:15

możezs robić 3 razy w tyg po kazdym treningu

[...] zadne jak wyzej napisalem 8. TRENING: pon klatka biceps , sroda plecy triceps , piatek barki nogi , sobota biceps tricpes i przedramie i jak mam sile to staram sie po kazdym treningu robic brzuch ;) 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: noxi pro +cm3 + gainer jakies 2 ms temu poniewaz zbieralem [...]

Duże estro z tego co wiem wpływa na redukcję... Od kilku mięs jestem na low carb dieta trzymana aero po każdym tren do tego leciał clen i 0 wyników dlatego postanowiłem zrobić badania... Pizatym jestem strasznie zamulony i słabe libido więc prolka też się udziela...

no o to chodzi, mógłby mierzyć je po każdym treningu, przy okazji zmieniając ćwiczenia i sprawdzać które lepsze na niego działa

Hmmmm Tylko dwa razy w tygodniu ??? Dla mnie to jakoś maksymalnie mało. Przeważnie trenuje 5 razy w tygodniu. Czy dwa razy to aby wystarczy do spalenia brzuszka ???? (potrzebuje zrzucić ok 8-10cm) Zawsze robię skos ławki, podnoszenie nóg na poręczach a na koniec na materacu. No ale to Wy wiecie co i jak i więc czekam na sugestie. I czy te moje [...]

[...] i nogi i staram sie zawsze te 2 partie z pelna koncentracja cwiczyc :) Ostatnio wyczytałem pare ciekawych wskazówek a mianowicie: jeden z urzytkownikow Valko pisał że po kazdym treningu 5 min siada i sie wycisza sam to zacząłem stosowac i mysle że jest to dobra mysl:), w czasie treningu zwłaszcza gdy przchodza ciezkie siłowe staram sie byc [...]

poza tym alkohol powoduje zatrzymanie procesoow spalania tluszczu...jak bedziesz pil po kazdym treningu to mozesz spodziewac sie niezlego korbolka za jakis czas... misOO